Kursangebote ... das Schönste an dir bist du

Glaubenssätze entstauben & Gedankengold entdecken

wie wäre das- ein Tag ohne stressvolle Gedanken.

Die eigenen Gedanken und Gefühle besser verstehen lernen, aus dem täglichen Gedankenkarussell aussteigen, um befreit von einengenden Glaubenssätzen in deine Kraft zu kommen.

Bei genauer Betrachtung geben sie uns Hinweise auf unsere Bedürfnisse & werden zu wertvollen Unterstützern.

" Glaube nicht alles was du denkst"

Du erkennst und fühlst, dass nicht automatisch alles was Du denkst und glaubst, auch wahr ist!

Wenn du das erste Mal mit diesem Untersuchungsprozess in Kontakt kommst, bist du vielleicht überrascht, dass es so "einfach" und doch so effektiv ist- einfach Gold wert ;-)

Wer sich häufiger darin übt, gewinnt einen Einblick wie tiefgreifend es sein kann, seine eigenen Glaubenssätze zu hinterfragen. Und wie entspannt & friedlich es sich anfühlt in den eigenen Angelegenheiten zu bleiben ;-)

Workshop: Samstag: 8.Juni 2024 online per Zoom*

11:00-14:00Uhr

Kosten: 40,00 € inkl. Material

Hier gehts zur Anmeldung

Achtsamkeit im Alltag leben "living mindfulness" Frühjahr 2024

8 x Achtsamkeit für Dich online & analog

Dienstagvormittag online

5.März- 23.April 2024 von 11:30-12:45 Uhr Uhr

Dienstagnachmittag analog

in der Kölner Südstadt

12.März- 30. April 2024 von 17:00-18:15Uhr

Achtsamkeit in den Alltag integrieren- mit angeleiteten Meditationseinheiten, praktischen Übungen & dem Auffinden von Hindernissen auf dem Weg zu mehr Gelassenheit.

Das Konzept wurde in Zusammenarbeit mit der Uni Köln entwickelt, um auf zeitgemäße & fundierte Weise das Prinzip der Achtsamkeit zu vermitteln.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du:

*einen kompakten Einstieg in das Thema Achtsamkeit suchst

*dir mehr Gelassenheit für dich wünscht

* innere Unruhe & Erschöpfung reduzieren möchtest

* bewusster kleine Auszeiten in dein Leben integrieren möchtest

* bisherige Muster erkennen & verstehen möchtest

* den Wunsch hast aus dem Hamsterrad-Modus auszusteigen

* du bereit bist Verantwortung für dich zu übernehmen

Im Kurs mache ich dich vertraut mit:

* hilfreichen Tools aus Meditations- & Achtsamkeitspraxis

* fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Thema Achtsamkeit im Alltag

* unterstützenden Körper- & Atemübungen

* alltagstauglichen Impulsen, um aus den stressverschärfenden Mustern auszusteigen

* dem Entschärfen von belastenden Gedanken & den daraus resultierenden destruktiven Handlungen

Du gewinnst dadurch:

* Klarheit im Umgang mit emotionalen Belastungen

* mehr Handlungsspielraum zwischen Reiz & Reaktionen in akuten Stressituationen

* eine gelassenere innere Haltung

* Entspannung durch das Anwenden alternativer Handlungsoptionen

* eine achtsame Haltung & einen liebevollen Umgang mit Dir

Start: 5.März- 23.April 2024 online

Dienstags 8x von 11:30-12:45 Uhr

Kosten: 280,- inkl. Material & persönlichem Vorgespräch

Veranstaltungsort: online per Zoom

oder:

Start: 12.März- 30. April 2024 analog

Dienstags 8x von 17:00 - 18:15 Uhr

Kosten: 280,- inkl. Material & persönlichem Vorgespräch

Veranstaltungsort: Kölner Südstadt

Anmeldung jeweils per Mail an: info@fuerdich-coaching.de

Optional gibt es auch einen 4 Stunden - "Tag der Achtsamkeit" im Zeitraum des Kurses- dieser findet in den letzten 14 Tagen statt & ist kostenlos dazu buchbar. Genauere Informationen am ersten Kursvormittag.

Solltest du -egal in welchem Kurs- einen Termin mal verpassen, kannst du ihn entweder analog oder digital nachholen.

be.here.now.

„Mein Weg zu mir“ - selbstbewusst-kraftvoll - präsent

Du wünscht dir Veränderung in deinem Leben? Es taucht immer wieder der Gedanke auf, das du dich anders fühlen möchtest? Du hast das Gefühl das dein Potential noch nicht ausgeschöpft ist, weißt aber noch nicht wohin es dich zieht?

Dann nimm deine Sehnsüchte & Unklarheiten ernst - mach Platz für Entwicklung & leg los- "be.here.now."

Vielleicht ist Achtsamkeit dir schon länger ein Begriff, Selbstfürsorge klingt noch abstrakt, aber irgendwie kannst du auch darunter etwas vorstellen, doch wie sieht's mit kreativer Inspiration aus?

Meine Erfahrung ist: wir alle brauchen hin und wieder neue Impulse, um gewohnte Gedankenbahnen zu verlassen, oder auch um unser Leben tatsächlich aktiver zu gestalten und in die Richtung auszurichten, nach der wir uns eigentlich sehnen, aber immer noch glauben, es würde uns nicht zustehen. Wenn Du Zeit & Fokus in etwas hineingibst wird es erblühen.So gelingt persönliches Wachstum nach dem du dich sehnst.

In diesen Kurs lernst du, wie du dich Tag für Tag proaktiv begleiten kannst. Just do it- der Zauber entsteht beim Machen.

Mit Hilfe von kreativen Schreibübungen, angeleiteteten Achtsamkeitsübungen, alltagstauglichen Tools aus der wertschätzenden Kommunikation, sowie Atem- und Körperübungen, die dich kraftvoll in der Selbstfürsorge unterstützen.

Für einen liebevollen und konstruktiven Umgang mit dir selber- einem selbstbestimmten und authentischen Weg zu deinen Wünschen.

Weit weg von Selbstoptimierung ist dies eine Einladung dich und dein Leben mehr zu genießen.

Das zauberhafte Atelier lädt dich in eine wunderschöne kreative Atmosphäre ein, der Volksgarten ist 5 Minuten fußläufig entfernt- die nächste Haltestelle ist Chlodwigplatz- zentral & doch ruhig.

Veranstaltungsort: Atelier Streifling in der Kölner Südstadt

An zwei "kleinen" Wochenenden:

(du darfst am Samstag ausschlafen & kehrst Sonntagnachmittag früh genug zurück, um gut im Alltag zu landen)

Samstag: 5.September - Sonntag 6.September

14:00- 20:00 & 11:00-16:00 Uhr

Samstag: 19.September- Sonntag 20. September 2024

14:00-20:00 & 11:00-16:00 Uhr

Kosten: 580,- inkl. Material, Snacks, Getränke & persönlichem Vorgespräch, sowie einer persönlichen Coachingstunde zwischen den Wochenend-Terminen - alles drin für dich <3

Buche dir einen kostenfreien Informationstermin hier.

achtsam in der Natur

"Wir gehen in die Natur & werden wieder zur Natur"

Mein Angebot für dich zur Stressregulierung in der Natur.

Wir nehmen uns mindestens 2 Stunden Zeit.

Kommen in Kontakt mit der Natur & werden wieder Teil von ihr.

Der Wald lädt uns ein zu entschleunigen, unsere Sinne werden aktiviert, unser Atem fließt tiefer.

Im Wald sein, statt durchzuhetzen- erleben, statt konsumieren.

In Stille spüren, was in dir laut ist.

Zu Ruhe kommen lassen was dich beschäftigt.

Ich begleite dich mit unterstützenden Übungen & Impulsen für ein nachhaltiges Entspannungserlebnis.

Coaching in der Natur- einzeln oder in Gruppen.

Melde dich gerne per Mail, oder telefonisch & erfahre mehr über das Angebot.

Lass uns losgehen- das Leben ist dazu da um es zu genießen.

“In der Natur fühlen wir uns so wohl, weil sie kein Urteil über uns hat.”

(Friedrich Nietzsche, deutscher Philologe, 1844 – 1900)

Alle Angebote auch als individuelle Inhouse- Schulung möglich (z.B.Achtsamkeitstage/ Workshops zu wertschätzender Kommunikation/Stressmanagement)

Sinneswandel-Coaching in der Natur

Mit allen Sinnen- bewegen & wahrnehmen- neu orientieren.

Mit diesem Angebot lade ich ich zu einem "Sinneswandel" ein.

Achtsames Coaching mit Schwerpunkt auf das was gerade für Stabilität & Kraft sorgt.

Kläre deine hinderliche Gedanken & lege den Grundstein für neue unterstützende Gewohnheiten.

Löse dich von grübelnden Dauerschleifen & mache den Weg frei für konstruktive Perspektiven-kreiere auf diese Weise kleine Atempausen im Alltag aus denen heraus du intuitiv & ganz bewusst Entscheidungen triffst.

Weniger Optimierung- dafür mehr Freiheit im Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen.Selbstbestimmt- für Dich.

Ein Tag- viele Impulse- & nachhaltig in der Umsetzung.

Melde dich zu einem Termin Deiner Wahl: wochentags & am Wochenende möglich.

Wir ziehen los in die Natur- & du kehrst aufgeräumt zurück:

3 oder 5 Stunden -Paket: 300 € oder 500 € ( inkl. 2 Stunden digitaler Anschlussbegleitung zum Festigen im Alltag)

Für weitere Informationen & ein unverbindliches Kennenlernen melde dich gerne unter:

0177-5503404- ich freue mich auf dich.

Teilnehmer*innen zu ihren Erfahrungen im Coaching

Ich wollte mich durch ein Coaching begleiten lassen und bin so auf Alexe Limbach gestoßen. Nach anderthalb Jahren blicke ich dankbar auf einen intensiven und fortlaufenden Prozess zurück, auf einschneidende Erkenntnisse und Erfahrungen.

Alexe Limbach gab mir den Raum und das Vertrauen mich persönlich zu erforschen und eröffnete mir ganz neue Perspektiven. Die Coachingsessions mit ihr sind eine Einladung sich wertfrei den eigenen Gedanken und Gefühlen zu nähern. Ich konnte dadurch viel Klarheit in individuellen Fragen erzeugen und meinen Umgang mit mir selbst bearbeiten. Ich fühle mich näher bei mir selbst, innerlich gestärkt und habe Werkzeuge gefunden, die mir privat und im Job helfen.

Alexe verfügt nicht nur über langjährige Erfahrungen, die richtige Ansprache und das passende Gespür. Sie ist absolut professionell, integer und hat mir persönlich stets die richtigen Impulse gegeben.

Ramona

"Coaching bei Alexe: für mich mit meinen 55 Jahren das erste Mal, ein Zufallstreffer aus dem Internet und absoluter Glücksfall!
Zu viele Baustellen plagten mich und um es mit einem Satz zu sagen: Sie hat mir meine weitestgehend abhanden gekommene Selbstliebe und Fürsorge zurückgegeben!
Alexe konnte sich blitzschnell auf meine jeweiligen Probleme und Ängste einstellen und immer hilfreich und kreativ unterstützen, mich wieder ins Lot zu bringen. Sie hat mich rasch verstanden und aufgefangen. Dabei wurden auch viele Tränen mit den bereitstehenden Tüchlein getrocknet. Danke auch dafür! Differenzierte Sichtweisen haben Einzug in mein manchmal zu polarisierendes Menschenbild gehalten. Mein Leben wurde bunter.

Ihre praktischen Tipps zu Verhaltensänderungen und zum Innehalten begleiten und "retten" mich seither über schwierige Situationen hinweg. Genau das, was mir fehlte. Die Umsetzung gelingt immer besser. Meine Lebensfreude kehrt zurück trotz der schwierigen Zeit.
Vor Kurzem hat Alexe mich "entlassen" und das hat mich stolz gemacht. Dennoch weiß ich, dass ich Sie wieder kontaktieren kann, wenn meine Seele in Not gerät. Das beruhigt ungemein.
Ich muss nicht anfügen, dass ich ein Personal Coaching SEHR empfehlen kann."

Kirsten nach einem "Supporter -Paket" von 10 Coachingeinheiten

"Der Workshop war eine sehr spannende Veranstaltung, mit der Möglichkeit der direkten Umsetzung, des Ausprobierens zu Hause, ersten Ergebnissen, Rückmeldung und Erfahrungsaustausch! Man wird Schritt für Schritt an „The Work“ heran geführt und nimmt sich dadurch auch endlich mal Zeit für sich! Immer wieder gerne!"

Teilnehmer*in" Dranbleiben- das Glück ist nur einen Gedanken entfernt" April 2020

„Herzlichen Dank liebe Alexe, für mich war es der zweite Versuch mit 'The Work'.

Ich hatte vor einiger Zeit mal die Biographie von Byron Katie angelesen. Bin aber nicht wirklich warm geworden. Nun hat sich das mit dem Online-Workshop schlagartig geändert. Hurra. Ein sehr schönes Tool für die persönliche Weiterentwicklung. Mir hat die Arbeit in der Gruppe, aber auch die Bewältigung der Hausaufgaben mit meinem Buddy sehr gut gefallen. So konnte das Gelernte gleich noch mal geübt werden. Mit dir als Mentorin habe ich mich rundum gut aufgehoben gefühlt und Spaß gehabt. Sehr empfehlenswerter Workshop für alle, die sich mit The Work beschäftigen wollen."

Gaby nach einem 5 Wochen Kurs mit The Work

"Der Online Work-Kurs: sehr hilfreich um im Alltag aus den eigenen Denkstrukturen auszubrechen und Platz zu schaffen für einen sensibleren Umgang mit mir selbst, und damit auch mit meinem Umfeld. Ich dachte eigentlich weder Kopf noch Zeit für die Work zu haben. Alexes Workshop hat mir gezeigt, dass Achtsamkeit mit der Work auch mit wenig Zeit im trubeligen Geschehen gut möglich ist und unmittelbar seine Wirkung zeigt.

Vielen Dank dafür!!!

Vera " Dranbleiben- das Glück ist nur einen Gedanken entfernt" Mai 2020

Liebe Alexe, dein Online Kurs war eine sehr gute Alternative für mich, ganz ohne Termin Druck. Einfach zu Hause gemütlich machen und los gehts .Ganz speziell die weiteren Unterfragen von Frage Nr.3. Dabei habe ich wieder festgestellt wie mich die Befürchtungen und kindlichen Erfahrungen blockieren . Mich erleichtert es zu wissen wo diese herkommen und ich kann dadurch wieder einen Schritt nach vorne gehen. Deine Positive Energie die du in deine Arbeit steckst kommt von Herzen, und das ist für mich eine Bereicherung."

Colette "Dranbleiben- das Glück ist nur einen Gedanken entfernt" April 2020

"Die wichtigste Erfahrung für mich war das Infragestellen eines vermeintlichen Tatbestandes / Stressfaktors und die damit verbundene Erleichterung in Bezug auf die empfundene Vielfalt von Wahlmöglichkeiten. Nach der WORK fühlte ich mich zunehmend selbstbestimmt und empfand ein Gefühl der Leichtigkeit."

Martina nach einem Einführungskurs mit The Work

Das Wochenendseminar „Ein Ja für Dich" bei Alexe Limbach war ein tolles Erlebnis, das bis heute positiv nachwirkt.

Sie hat die wunderbare Fähigkeit, auf wertschätzende Art und Weise „The Work“ von Byron Katie verständlich und anwendbar zu vermitteln.

Ich habe mich während des Seminars sehr wohl gefühlt und kann es nur wärmstens weiterempfehlen.

Simin " Ein Ja für dich" November 2019

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