... das Schönste an dir bist du

Kursangebote

 

ho-ho-holy mindfulness

Achtsamkeit im Alltag erleben- an drei Abenden im Dezember lernst du hilfreiche tools für mehr Halt & Klarheit im Alltag kennen.
 
Dich erwarten:
-angeleitete Meditationen & Übungen
-unterstützende Achtsamkeitsimpulse
- neurologische Erkenntnisse zum Thema "mindfulness" 
- begleitendes Material zum Vertiefen
jeweils freitags am 3./10. & 17. Dezember
2021 von 17:30-18: 45 Uhr im Raum 20 in der Teutoburgerstr.20 / Südstadt.
 
Für einen Spendenbetrag ab 10.-€ pro Abend (& entspr. der aktuellen Corona Verordnung bzw 2 G +)
Offen für alle Achtsamkeitsinteressierten- Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Jetzt einfach per Mail anmelden: info@fuerdich-coaching.de
Schenk Dir Zeit -für Dich.

"living- mindfulness"

living mindfulness

 

 

 

"living- mindfulness"   8 x Achtsamkeit für Dich

 

Achtsamkeit in den Alltag integrieren-  mit angeleiteten Mediationseinheiten, praktischen Übungen & dem Auffinden von Hindernissen auf dem Weg zu mehr Gelassenheit.

Das Konzept wurde in Zusammenarbeit mit der Uni Köln entwickelt, um auf zeitgemäße & fundierte Weise das Prinzip der Achtsamkeit zu vermitteln.

 

 

 

 

 

 

Dieser Kurs ist  für dich, wenn du:

 

*einen kompakten Einstieg in das Thema Achtsamkeit suchst

*dir mehr Gelassenheit für dich wünscht

* innere Unruhe & Erschöpfung reduzieren möchtest

* bewusster kleine Auszeiten in dein Leben integrieren möchtest

* bisherige Muster erkennen & verstehen möchtest

* den Wunsch hast aus dem Hamsterrad-Modus  auszusteigen

* du bereit bist Verantwortung für dich zu übernehmen

* du entspannt ins Wochenende starten möchtest ;-)

 

 

 Im Kurs mache ich dich vertraut mit:


* hilfreichen Tools aus Mediation & Achtsamkeitspraxis

* fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Thema Achtsamkeit im Alltag 

* unterstützenden Körper- & Atemübungen

* alltagstauglichen Impulsen, um aus den stressverschärfenden Mustern auszusteigen

* mit dem Entschärfen von belastenden Gedanken & daraus resultierenden destruktiven Handlungen

 

Du gewinnst dadurch:

 

* Klarheit im Umgang mit emotionalen Belastungen

* mehr Handlungsspielraum zwischen Reiz & Reaktionen in akuten Stressituationen

* eine gelassenerer innere Haltung

* Entspannung durch das Aufzeigen alternativer Handlungsoptionen

* eine achtsame Haltung & einen liebevollen Umgang mit Dir

 

Start: 15 März- 10.Mai.2022 ( außer 12.4.2022)

Dienstags 17:30-18:30 Uhr im RAUM 20 -Südstadt

Kosten: 220,- inkl. Material & persönlichem Vorgespräch

max.12 Teilnehmer*innen

 

Anmeldung:  entweder das Anmeldeformular downloaden

oder per Mail an: info@coachingfuerdich.de

 

Download
living- mindfulness
Teilnahmeformular_ 03 22 living mindfuln
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„Me-myself and I“    *** ausgebucht***  Nächster Termin April 2022

Ein theatraler interaktiver Workshop für Jugendliche zwischen 14-18 Jahren zum Thema Selbstbild in analogen & digitalen Welten 

 

Welche Rollen spielst du in deinem Leben?

Und welche möchtest du noch besetzten?

 

Schau mit uns an diesem Wochenende gemeinsam hinter die Kulissen deiner Persönlichkeit & entdecke was alles für Rollen in dir stecken.

Mit Improvisation, Schreibwerkstat & Film werfen wir einen Blick auf die verschieden Rollen deines Lebens.

2 tolle Coaches aus dem Bereich Improvisation, Coaching & Theater begleiten dich bei deiner Entdeckungsreise.

 

Seminarzeiten:

Samstag 10:00-18:00Uhr

Sonntag: 10:00-16:00Uhr

 

 

Ein Projekt in Zusammenarbeit mit der Jugendschauspielschule Juniorhouse Köln, gefördert vom Land NRW


SINNESWANDEL- achtsames Coaching kompakt

"GLAUBE NICHT ALLES, WAS DU DENKST"


 

Kennst du das?

Eine Begegnung, ein Satz, manchmal reicht ein Wort & du verstrickst dich Gedankenspiralen die dich nicht zur Ruhe kommen lassen?

Du hast zwar eine ungefähre  Ahnung was dich da antriggert, aber bekommst es nicht zu fassen?

Vielleicht versuchst du es durch vermehrtes Denken & verschiedene Strategien loszuwerden

Oder bist du erschöpft von diesen ständigen schmerzhaften Wiederholungen, & wünscht dir eine alltagstaugliche Lösung ?

 

Dann entscheide dich dafür die Abkürzung zu nehmen, & nicht mehr im Außen nach der Lösung zu suchen- denn du bist die einzige, die diesen Kreislauf unterbrechen kann.

Ein bewusster Umgang mit deinen Gedanken führt zu einer anderen Wahrnehmung.

Deine Gefühle folgen der Ordnung deiner Gedanken, & wo vorher Verwirrung & Anstrengung war ansteht Klarheit.

Du wirst wieder handlungsfähig, spürst Verbundenheit  & Freiheit, weil du nicht mehr automatisch glauben musst, was du denkst.

 

"Ein Gedanke ist harmlos, bis wir ihn glauben" sagt Byron Katie- sie bietet mit ihrer Methode "The Work" eine fast meditative Form der Gedankenreflexion an, die es möglich macht hinter diese einengenden Glaubenssätze zu blicken.

Dafür nutzt Sie eine einfache Fragetechnik, die unmittelbar zu mehr Ruhe & Entspannung führt.

 

Dieses Wochenende ist für dich, wenn:

 

Verantwortung für deine Gedanken übernehmen willst

* eine effektive Methode der mentalen Stressbewältigung erlernen möchtest

* du mit offenem Herz & Verstand einen Perspektivenwechsel wagen möchtest

du eine konkrete Idee davon bekommen möchtest wie du aus der Gedankensprirale aussteigen kannst

* entlastende Gefühle lieber magst, als die Wiederholung alt bekannter Dramen

* du endlich Klarheit gewinnen möchtest

* mehr Leichtigkeit erfahren möchtest, weil du dich nicht mehr zwanghaft mit deinen Gedanken identifizieren musst

 

"Wer bist du ohne deine stressvollen Gedanken? Wer kannst du sein, wenn du nicht in Glaubenssätzen feststeckst? Was ist dir dann möglich? " Finde es heraus: das Schönste an dir- bist du.

Veranstaltungsort: im Grünen in der Nähe von Köln

max. Teilnehmer*innenzahl: 8

Termin: 27.3.-28.3.2022

Sa: 27.3.22 10:00-18:00 Uhr   

So: 28.3.22  10:00.-16:00 Uhr

Kosten: 240,00€ Seminargebühr

early bird: bis 20.2 nur 220,00€ Seminargebühr

 

Jetzt anmelden: info@fuerdich-coaching.de

 

 

glückswerkstatt

Ersatztermin  voraussichtlich ab Frühjahr 2022 wieder in Präsenz-bis dahin: weiter durchatmen & lächeln 🙏🏼

Du möchtest dich wieder leichter fühlen?

Wer kennt es nicht dieses Gefühl von abgehetzt und gleichzeitig ausgelaugt sein? Burn Out ist der 

eine größten Volkskrankheiten. Aber was genau ist Stress eigentlich? Und wie können wir gelassen mit den alltäglichen Herausforderungen umgehen?

Deine Selbstheilungskräfte schlummern in dir und du möchtest sie wieder erwecken?

 

Mache den ersten Schritt in ein glücklicheres Leben und melde dich gleich an.

In unserem Workshop wirst du nicht nur wissenschaftliche Erkenntnisse zur Stressforschung erfahren, sondern wichtige Tools erlernen, wie du selbst dein Leben stressfrei gestalten kannst. Wir schauen uns an, wie und wo Stress in deinem Leben entsteht, wie du bisher damit umgegangen bist und welche Alternativen es gibt, um mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen. Auf diese Weise können deine Selbstheilungskräfte frei wirken und körperliche Sressymptome gelindert werden.

 

Veranstaltungsort: Schloss Lüntenbeck Wuppertal https://www.yoga-schlossluentenbeck.de

Termine: Sa: 9:30-17.30 Uhr &  So:9.30.-16:30 Uhr

 Kosten: 240,00€

early bird: bis 20.9 nur 220,00€

Jetzt anmelden: info@fuerdich-coaching.de

Sinneswandel-Coaching in der Natur

Mit allen Sinnen- bewegen & wahrnehmen- neu orientieren.

Mit diesem Angebot lade ich ich zu einem "Sinneswandel" ein.

Achtsames Coaching mit Schwerpunkt auf das was gerade für Stabilität & Kraft sorgt.

Kläre deine hinderliche Gedanken & lege den Grundstein für neue unterstützende Gewohnheiten.

Löse dich von grübelnden Dauerschleifen & mache den Weg frei für konstruktive Perspektiven-kreiere auf diese Weise kleine Atempausen im Alltag aus denen heraus du intuitiv & ganz bewusst Entscheidungen triffst.

Weniger Optimierung- dafür mehr Freiheit im Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen.Selbstbestimmt- für Dich.

 

Ein Tag- viele Impulse- & nachhaltig in der Umsetzung.

Melde dich zu einem Termin Deiner Wahl: wochentags & am Wochenende möglich.

Wir ziehen los in die Natur- & du kehrst aufgeräumt zurück:

3 oder 5 Stunden -Paket: 150€ oder 250 € ( inkl. unterstützenden Alltagstools)

 

Für weitere Informationen & ein unverbindliches Kennenlernen melde dich gerne unter:

0177-5503404- ich freue mich auf dich.

Und das sagen meine Teilnehmer*innen zu ihren Erfahrungen im Coaching

 "Der Workshop war eine sehr spannende Veranstaltung, mit der Möglichkeit der direkten Umsetzung, des Ausprobierens zuhause, ersten Ergebnissen, Rückmeldung und Erfahrungsaustausch! Man wird Schritt für Schritt an „THE Work“ heran geführt und nimmt sich dadurch auch endlich mal Zeit für sich! Immer wieder gerne!"

Teilnehmer*in" Dranbleiben- das Glück ist nur einen Gedanken entfernt" April 2020

 

 „Herzlichen Dank liebe Alexe, für mich war es der zweite Versuch mit 'The Work'. 

Ich hatte vor einiger Zeit mal die Biographie von Byron Katie angelesen. Bin aber nicht wirklich warm geworden. Nun hat sich das mit dem Online-Workshop schlagartig geändert. Hurra. Ein sehr schönes Tool für die persönliche Weiterentwicklung. Mir hat die Arbeit in der Gruppe, aber auch die Bewältigung der Hausaufgaben mit meinem Buddy sehr gut gefallen. So konnte das Gelernte gleich noch mal geübt werden. Mit dir als Mentorin habe ich mich rundum gut aufgehoben gefühlt und Spaß gehabt. Sehr empfehlenswerter Workshop für alle, die sich mit The Work beschäftigen wollen."

Gaby nach einem 5 Wochen Kurs mit THE WORK

 

"Der Online Work-Kurs: sehr hilfreich um im Alltag aus den eigenen Denkstrukturen auszubrechen und Platz zu schaffen für einen sensibleren Umgang mit mir selbst, und damit auch mit meinem Umfeld. Ich dachte eigentlich weder Kopf noch Zeit für die Work zu haben. Alexes Workshop hat mir gezeigt, dass Achtsamkeit mit der Work auch mit wenig Zeit im trubeligen Geschehen gut möglich ist und unmittelbar seine Wirkung zeigt. 

Vielen Dank dafür!!!

Vera " Dranbleiben- das Glück ist nur einen Gedanken entfernt" Mai 2020

 

Liebe Alexe, dein Online Kurs war eine sehr gute Alternative für mich, ganz ohne Termin Druck. Einfach zu Hause gemütlich machen und los gehts .Ganz speziell die weiteren Unterfragen von Frage Nr.3. Dabei habe ich wieder festgestellt wie mich die Befürchtungen und kindlichen Erfahrungen blockieren . Mich erleichtert es zu wissen wo diese herkommen und ich kann dadurch wieder einen Schritt nach vorne gehen. Deine Positive Energie die du in deine Arbeit steckst kommt von Herzen, und das ist für mich eine Bereicherung."

Colette "Dranbleiben- das Glück ist nur einen Gedanken entfernt" April 2020

 

"Die wichtigste Erfahrung für mich war das Infragestellen eines vermeintlichen Tatbestandes / Stressfaktors und die damit verbundene Erleichterung in Bezug auf die empfundene Vielfalt von Wahlmöglichkeiten. Nach der WORK fühlte ich mich zunehmend selbstbestimmt und empfand ein Gefühl der Leichtigkeit."

Martina nach einem Einführungskurs mit THE WORK 

"Coaching bei Alexe: für mich mit meinen 55 Jahren das erste Mal, ein Zufallstreffer aus dem Internet und absoluter Glücksfall!
Zu viele Baustellen plagten mich und um es mit einem Satz zu sagen: Sie hat mir meine weitestgehend abhanden gekommene Selbstliebe und Fürsorge zurückgegeben! 
Alexe konnte sich blitzschnell auf meine jeweiligen Probleme und Ängste einstellen und immer hilfreich und kreativ unterstützen, mich wieder ins Lot zu bringen. Sie hat mich rasch verstanden und aufgefangen. Dabei wurden auch viele Tränen mit den bereitstehenden Tüchlein getrocknet. Danke auch dafür! Differenzierte Sichtweisen haben Einzug in mein manchmal zu polarisierendes Menschenbild gehalten. Mein Leben wurde bunter.

Ihre praktischen Tipps zu Verhaltensänderungen und zum Innehalten begleiten und "retten" mich seither über schwierige Situationen hinweg. Genau das, was mir fehlte. Die Umsetzung gelingt immer besser. Meine Lebensfreude kehrt zurück trotz der schwierigenZeit. 
Vor Kurzem hat Alexe mich "entlassen" und das hat mich stolz gemacht. Dennoch weiß ich, dass ich Sie wieder kontaktieren kann, wenn meine Seele in Not gerät. Das beruhigt ungemein.
Ich muss nicht anfügen, dass ich ein Personal Coaching SEHR empfehlen kann."

Kirsten nach einem "Supporter -Paket" von 10 Coachingeinheiten  

Das Wochenendseminar „Ein Ja für Dich" bei Alexe Limbach war ein tolles Erlebnis, das bis heute positiv nachwirkt.

Sie hat die wunderbare Fähigkeit, auf wertschätzende Art und Weise „The Work“ von Byron Katie verständlich und anwendbar zu vermitteln.

Ich habe mich während des Seminars sehr wohl gefühlt und kann es nur wärmstens weiterempfehlen.

Simin " Ein Ja für dich" November 2019

 

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